okt
Een feestje gepland, maar wil je de volgende dag ook nog een beetje fris voor de dag komen? Dan begint een geslaagde avond misschien wel de nacht ervoor. Wie voldoende slaapt, heeft simpelweg meer tijd om te herstellen en uitgerust aan de volgende dag te beginnen. Met deze vijf eenvoudige tips kan je je nachtrust een handje helpen en misschien net wat energieker aan een feestje beginnen.
1. Zorg voor een aangenaam bed
Je bed is misschien wel de belangrijkste plek in de slaapkamer. Toch kijken we bij het inrichten van een kamer vaak vooral naar de muren en decoratie. Maar ook je bed speelt een rol in hoe comfortabel je bed aanvoelt. De keuze van een dekbed bijvoorbeeld is heel persoonlijk. Sommige mensen liggen graag onder een licht en luchtig dekbed, terwijl anderen vooral tijdens koudere nachten graag wat extra warmte hebben. Wie bijvoorbeeld graag onder een donsdeken slaapt, kan bij HEMA kiezen uit verschillende donzen dekbedden.
2. Slaap de nacht ervoor ook al op tijd
Als je de volgende dag een feestje hebt, kan het verleidelijk zijn om de avond ervoor nog snel van alles te doen. Nog een serie kijken, of eindeloos door sociale media scrollen: voor je het weet is het veel later dan gepland. Probeer daarom de avond voor het feestje voldoende tijd voor slaap vrij te maken. Voor volwassenen tussen 18 en 60 jaar wordt minstens zeven uur slaap per nacht geadviseerd. Jongeren hebben doorgaans nog meer slaap nodig. Door de nacht ervoor goed te slapen, is de kans groot dat je de nacht ná het feestje iets minder lang hoeft uit te slapen om bij te komen.
3. Gebruik een dekbed dat bij het seizoen past
De temperatuur in je slaapkamer is niet het hele jaar hetzelfde. Een dekbed dat tijdens een koude winternacht heerlijk warm aanvoelt, kan tijdens een zomernacht net te veel zijn. Een praktische oplossing is daarom een dekbed dat je kan aanpassen aan het seizoen. Een 4-seizoenen dekbed bestaat uit twee delen die afzonderlijk gebruikt kunnen worden en, afhankelijk van het model, samen voor extra warmte kunnen zorgen. Als je kiest voor het makkelijke 4 seizoenen dekbed, kan je het beddengoed aanpassen aan de temperatuur.
4. Laat je smartphone even voor wat hij is
“Ik kijk nog heel even.” Het is een bekende valkuil. Voor je het weet ben je een half uur verder en is het ineens veel later dan je dacht. Probeer daarom voor het slapengaan een schermvrije periode in te bouwen. Je kan dat laatste half uur voordat je gaat slapen beter gebruiken om bijvoorbeeld je kleren voor de volgende dag klaar te leggen of een boek te lezen. Ook je slaapkamer alvast klaarmaken kan helpen: gordijnen dicht, licht wat zachter en alles wat je nog nodig hebt binnen handbereik. Zo’n routine helpt echt.
5. Houd je slaapkamer donker en rustig
Een feestje vraagt energie. Daarom wil je de nacht ervoor zoveel mogelijk omstandigheden creëren waarin je comfortabel kan slapen. Kijk daarom eens rond in je slaapkamer. Komt er veel licht binnen via het raam? Dan kunnen verduisterende gordijnen helpen. Hoor je ’s nachts veel lawaai? Dan kan je proberen de geluidsbron te beperken of eventueel oordopjes gebruiken.
Klaar voor het feestje?
De beste voorbereiding op een lange avond begint dus met een goede nacht ervoor. Ga op tijd naar bed, zorg dat je slaapkamer comfortabel is en geef je lichaam voldoende tijd om te herstellen. Dan kan je de volgende dag lekker uitgerust richting het feestje.
